جهان امروز

ما امروز در مطلب سعي داريم تا در مورد يكي از مشكوك ترين علل چاقي با شما دوستان عزيز صحبت كنيم و اطلاعات بسيار خوبي را در اين زمينه با شما به اشتراك بگزاريم. چاقي با ويتامين يكي از مباحث جنجالي ميان افرادي است كه قصد لاغر شدن دارند. با ما تا انتهاي اين مطلب همراه باشيد تا اطلاعات بسيار خوبي را در اين زمينه با شما دوستان به اشتراك بگزاريم.

وزن و مواد مغذي

گاهي اوقات سوخت و ساز ضعيف بدن ناشي از اضافه وزن است. همچنين براساس كلينيك مايو در ايالات متحده، بيشتر اوقات اضافه وزن به دليل مصرف بيش از حد موادغذايي و نوشيدني ها بدون فعاليت فيزيكي براي سوزاندن كالري اضافي مي باشد. ساير عوامل مرتبط با اضافه وزن شامل ژنتيك، سابقه خانوادگي، دريافت برخي از داروها و خواب ناكافي است. همچنين بايد يادآور شد كه با افزايش سن ميزان كالري مورد نياز بدن كاهش مي يابد. بنابراين براي پايين آوردن وزن، ميزان كالري مصرفي خود را كاهش دهيد. همچنين پيروي از يك رژيم غذايي غني از تمام ويتامين ها و موادمعدني مورد نياز بدن توصيه مي شود. ورزش هاي هوازي و تمرينات قدرتي نيز در كمك به كاهش وزن موثر است.

براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه كالري اينجا كليك كنيد.

بدن به ۶ ماده مغذي نياز دارد كه شامل كربوهيدرات ها، چربي، پروتئين، ويتامين ها، موادمعدني و آب است.  تنها كربوهيدرات، چربي و پروتئين براي بدن كالري فراهم مي كنند. كربوهيدرات ها و پروتئين ها در هر گرم ۴ كالري و چربي ها در هر گرم ۹ كالري به بدن مي رسانند. كربوهيدرات ها در غذاهايي مانند برنج، پاستا، سبزيجات، ميوه ها، لوبياها، نخودها و غلاتي از جمله نان وجود دارد. همچنين پروتئين از طريق گوشت، مرغ، تخم مرغ، لوبياها، شير و ساير فرآورده هاي لبني از جمله پنير قابل دريافت است. چربي نيز در بسياري از موادغذايي از جمله گوشت، كره، پنير، روغن هاي شيريني، مغزها و روغن هاي سبزيجات وجود دارد. همچنين ويتامين هاي موجود در موادغذايي فاقد كالري بوده، هر چند براي رشد، نمو و عملكرد سلولي حياتي است.

درمورد عمل ساسي باي پس معده بيشتر بدانيد.

ويتامين ها

سيزده ويتامين براي سلامت انسان ضروري است. اين ويتامين ها شامل A، C، D، E، K و هشت ويتامين گروه B بوده كه ويتامين هاي گروه B شامل تيامين، ريبوفلاوين، نياسين، اسيد پانتوتنيك، بيوتين، اسيد فوليك، ويتامين B6 و ويتامين B12 است. هر ويتامين براي حفظ سلامتي عملكرد خاصي را در بدن دارد. براي نمونه، ويتامين C براي سلامت دندان ها و لثه ها ضروري بوده و اين ويتامين در افزايش جذب ماده معدني آهن و كمك به درمان جراحات مفيد است. ويتامين D همچنين به جذب ماده معدني كلسيم كمك مي كند كه براي استحكام استخوان ها و دندان ها مورد نياز مي باشد. كمبود ويتامين ها منجر به كاهش سلامتي و افزايش خطر ابتلا به سرطان، بيماري قلبي و پوكي استخوان مي شود.

همه چيز را درمورد رژيم هاي لاغري بدانيد.

سخن پاياني

ما امروز در اين مطلب تمام تلاش خود را كرديم تا همه چيز را در زمينه چاقي به وسيله ويتامين ها را در اختيار شما دوستان قرار دهيم و همه چيز را در اين زمينه به شما بگوييم. اميدواريم اين مطلب براي شما عزيزان مفيد بوده باشد و از آن استفاده كرده باشيد.

منبع: http://www.jarahilaqari.ir/