جهان امروز

افراد براي رسيدن به لاغري سريع  بدون جراحي بايد ابتدا برنامه ريزي داشته باشند و در صورت نرسيدن به وزن دلخواه، نبايد از اهداف خود دست بكشند بلكه بايد مصمم باشند تا به هدف خود دست يابند كه در اينجا به موارد مهم براي كاهش وزن اشاره مي كنيم :

از پروتئين، چربي‌هاي سالم و آجيل در رژيم غذايي خود استفاده كنيد.

آب كافي بنوشيد؛ زيرا علاوه بر پاكسازي بدن، باعث مي شود كالري بيشتري بسوزانيد و پوستي شاداب و تازه داشته باشيد.

نوشيدن كافئين بدون شكر و چاي سبز اسيدهاي چرب را آزاد مي كند و موجب افزايش سوخت كالري مي شود؛ در ضمن داراي خواص درماني نيز مي باشد.

از ظروف كوچك‌تر استفاده كنيد زيرا ظروف كوچك، ميزان غذاي مصرفي را كاهش مي‌دهند و باعث احساس زود سيري مي شوند.

يادداشت هاي غذايي را بر روي كاغذ بنويسيد و آن را بر جاهاي مختلفي بچسبانيد تا به شما متذكر شوند كه براي داشتن لاغري سريع بايد به اندازه غذا بخوريد.

از مواد ارگانيك و سالم استفاده كنيد؛ زيرا اين غذاها كامل هستند و موجب احساس زود سيري نيز مي شوند.

آرام غذا بخوريد و آن را خوب بجويد؛ زيرا ميزان اشتهاي شما را كاهش مي دهد كه اين امر به كاهش وزن كمك مي كند و فرآيند لاغري را سرعت مي بخشد.

هر دو هفته يكبار خود را وزن كنيد زيرا باعث كاهش وزن و ثابت نگه داشتن آن مي شود.

صبحانه اي با پروتئين بالا بخوريد زيرا گرايش به پرخوري را كاهش مي دهد و مدت زمان بيشتري احساس سيري مي كنيد.

از استرس دوري كنيد؛ زيرا استرس، بابيش از حد آزاد كردن انسولين، روند سوخت چربي  را متوقف مي كند و تمايل به مصرف شوري يا شيريني جات را افزايش مي دهد.

مصرف نوشيدني‌هاي شيرين را محدود يا كلاً از آن اجتناب كنيد تا بدن براي كسب انرژي از چربي هاي ذخيره شده استفاده كند.

وزنه و دمبل بخريد و هر روز ورزش كنيد زيرا با بلند كردن وزنه، كالري زيادي مي سوزانيد و اين امر از كند شدن متابوليسم بدن جلوگيري مي كند و سبب حفظ عضلات و توده هاي استخواني در زمان رژيم گرفتن مي شود.

به مصرف ادويه هاي تند بپردازيد، زيرا ادويه هاي تند داراي تركيبي از كپسايسين هستند كه سوخت و ساز بدن و چربي سوزيرا افزايش مي دهند.

در ضمن نبايد اين نكته را فراموش كرد كه صرفاً نبايد بر كاهش وزن تمركز كنيد، بلكه بايد غذايي مصرف كنيد كه باعث سلامتي، شادابي و خوش‌اندام‌تر شدن بدن شما بشود.