جهان امروز

مفاصل ما وزن بدن را تحمل مي كنند. هر چه وزن بدن بيشتر باشد، عملكرد صحيح مفاصل دشوار تر مي شود. تغييرات جزئي در وزن بدن مي تواند تاثير فراواني بر درد هاي مفصلي از جمله زانو درد داشته باشد.

محققان در مطالعه اي درباره ي ارتباط تغييرات شاخص توده بدن ) محاسبه bmi ) زانو درد كه به روي ۵۹۴ خانم طي ۱۴ سال انجام شد، دريافتند كه افرادي كه BMI بالاتري دارند، بيشتر مستعد زانو درد هستند. طبق تحقيق ديگري افرادي كه BMI آنها بالاتر از ۲۷ باشد سه برابر افراد ديگر مستعد آرتروز زانو هستند.

همچنين چربي اضافه وزن مي تواند موجب ترشح هورموني به نام لپتين شود كه برخي دانشمندان معتقدند اين هورمون نقش مهمي در بروز آرتروز دارد. علاوه بر اين چربي بدن مي تواند ماده اي آزاد كند كه موجب التهاب بدن شود. هر دوي اين عوامل كه با نام فاكتور نكروز دهنده ي تومور آلفا و اينترلوكين ۱ شناخته مي شوند، نقش مهمي در آسيب غضروفي شايع در آرتروز دارند.

كاهش وزن براي كمك به زانو درد

خبر خوب اين است كه مطالعات نشان مي دهند كه افراد چاق مبتلا به آرتروز مي توانند با كاهش وزن از طريق تغيير رژيم غذايي و ورزش زانو درد خود را به نصف كاهش دهند. كاهش وزن يكي از مهمترين فاكتورها در حفظ سلامت زانو و درمان آرتروز زانو مي باشد.

چرا بايد به آرامي وزن كم كنيم؟

مطالعه اي طي ۱۸ ماه روي افراد چاق انجام شد و در اين آزمايش سه گروه به روش هاي متفاوتي وزن كم كردند. گروه اول با رژيم، گروه دوم با ورزش و رژيم و گروه سوم با ورزش اين كار را انجام دادند. (اگر چه گروه اول و دوم بهتر از گروه سوم وزن كم كردند) اما تحقيقات نشان داد بدن هر شخصي به روشي خاصي وزن كم مي كند.

با اين حال، تركيب رژيم غذايي صحيح و ورزش مناسب در كنار يادگيري براي تغيير عادات غلط بهترين راه براي كاهش وزن موثر مي باشد. قرص هاي لاغري و جراحي لاغري نيز مي تواند براي درمان چاقي مفرط مفيد واقع شود.

كاهش وزن آرام در سلامت بدن بسيار اهميت دارد از اين رو رژيم هاي لاغري سريع تاثير منفي بر سلامتي فرد دارند. پزشكان معتقدند كه كاهش ۱۰ درصد از وزن بدن بايد طي برهه زماني ۶ ماهه انجام گيرد. كاهش كالري هاي دريافتي روزانه به ۳۰۰ تا ۵۰۰ كالري (اگر از چاقي مفرط رنج مي بريد اين عدد مي تواند ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ كالري باشد) منجر به كاهش وزن سالم نيم تا يك كيلو در هر هفته خواهد شد.