۵ ماده غذايي كه سرشار از كافئين هستند
كاكائو : كاكائو يا پودر كاكائو اگرچه به دليل خواص آنتي اكسيداني بالايش براي پيشگيري از بسياري شرايط پزشكي توصيه مي شود اما مي تواند مقادير قابل توجهي كافئين پنهان هم داشته باشد. در اين ميان شكلات تيره اگرچه يك انتخاب سالم تغذيه اي است اما بيشتر از شير شكلات كافئين دارد. كافئين اسيد معده را افزايش مي دهد، مصرف مواد غذايي حاوي كافئين زياد، مانند شكلات تلخ، ممكن است باعث وخامت زخم معده در افراد مبتلا به اين بيماري شود. همچنين بيماران مبتلا به رفلاكس معدي مري بايد مصرف مواد غذايي حاوي كافئين زياد را محدود كنند. براي افراد مضطرب نيز توصيه مي شود مصرف اين شكلات ها محدود شود.
قرص هاي لاغري: قرص هاي چربي سوز اغلب داراي كافئين و افدرين هستند و براساس اين دو ماه باعث افزايش مصرف كالري و افزايش متابوليسم بدن مي شوند. در مصرف اين گونه داروها احتياط كنيد و از مصرف بي رويه و خودسرانه آنها بدون مشورت با پزشك يا متخصص تغذيه اجتناب كنيد.
براي مطالعه بيشتر :
مسكن هاي بدون نسخه: دفعه بعد كه براي كاهش درد سراغ اين داروها رفتيد، بدانيد كه آنها حاوي مقادير قابل توجهي كافئين پنهان هستند. به طوري كه اگرچه مصرف گاه به گاه آنها در كاهش درد موثر است اما وابسته شدن به اين داروها سردرد و ديگر دردها را وخيم تر مي كند. مسكن هاي بدون نسخه از قبيل استامينوفن حاوي ۱۳۰ ميلي گرم كافئين هستند.
آب ويتامينه: آب ويتامينه يا آب ويتامين دار، آبي است كه با مواد مغذي مانند ويتامين ها و الكتروليت ها غني شده باشد. بعضي انواع آب ويتامينه، داراي افزودني هاي طعم دار، كافئين و مواد شيرين كننده هستند. در نتيجه حتما پيش از مصرف اين آبها، برچسب روي شيشه آنها را بخوانيد تا ببينيد چه موادي داخل آن وجود داشته و قرار است با خوردن آن چقدر كالري وارد بدن شما شود.
چاي سرد: اين نوع چاي در هر بطري حاوي ۳۰ ميلي گرم كافئين است. تمام انواع چاي حاوي كافئين هستند. كافئين موجود در چاي مي تواند بسيار سريع انتشار يابد، اما به راحتي مي توان كافئين چاي را از بين برد: چاي را به مدت ۳۰ ثانيه در كمي آب داغ دم كنيد، سپس دم كرده اوليه را دور بريزيد. دوباره همان چاي را دم كنيد، به اين ترتيب چاي شما حاوي ميزان بسيار كمي كافئين خواهد بود.
منبع : فروشگاه مواد شيميايي
برچسب: ،