جهان امروز

روش هاي زير مي تواند به شما در كاهش استرس در طول ارتودنسي دندان كمك زيادي كند:

استرس معمولا به خاطر عدم آگاهي ايجاد مي شود پس بهتر است اطلاعات خود را در مورد درمان ارتودنسي به همراه ديدن فيلم و عكس تقويت كنيد.

انجام فعاليت هاي فيزيكي مانند تمرينات ورزشي، پياده روي و … مي تواند به كاهش استرس ارتودنسي كمك زيادي كند.

داشتن تحرك سازنده در طول شبانه روز در افرادي كه ارتودنسي دارند مي تواند يك روش عالي براي استرس زدايي و افزايش ترشح اندورفين شود . ترشح اين هورمون به افزايش احساس شادابي و سرزندگي كمك زيادي مي كند.

اگر قرار است به زودي روند درمان هاي ارتودنسي خود را آغاز كنيد و يا در چند روز اول درمان هستيد مي توانيد فيلم مورد علاقه يا كتابي كه مدت ها است به دنبال خواندنش بوديد را تهيه كنيد. خواندن كتاب و يا تماشاي فيلم به كاهش استرس شما كمك زيادي مي كند.

اگر برايتان مقدور است به صورت روزانه دوش بگيريد.

در پايان هر روز تمرينات مراقبه و تمركز انجام دهيد. اين به كاهش احساسات بد شما پيش از خواب كمك مي كند.

خواب خوب و كافي داشته باشيد تا روز را با شادابي آغاز كرده و به پايان ببريد.

با يكي از اطرافيان خود درباره چيزهايي كه باعث استرس شما مي شود صحبت كنيد. اگر جلسه ويزيت و تنظيم دستگاه هاي ارتودنسي به شما استرس مي دهد با كسي كه مانند شما تحت ارتودنسي هست يا بوده هم صحبت شويد.

دفترچه خاطراتي تهيه كنيد و وقايع روزانه خود را در آن يادداشت كنيد. اين به كاهش استرس شما كمك زيادي خواهد كرد.

اگر اصولا به صورت مكرر استرس تجربه مي كنيد مي توانيد با يك مشاور يا روانشناس صحبت كنيد.

حتما بخوانيد :

·         ارتودنسي فوري

·         ارتودنسي پيشگيرانه